Yoga

學做瑜珈陸陸續續也好幾年了。
剛開始只是抱著運動的心態，
加上筋骨相當不柔軟，
也藉機鍛鍊一下身體，
沒想到一學就學出興趣來。
幾年下來，
雖然筋骨還是相當硬，
（彎下來就是碰不到地阿.....）
但是瑜珈確實讓我的身體與心靈得以舒緩，
每星期兩次的課程都讓我相當期待。

精確來說，
我學的不是純瑜珈，
而是皮拉提斯結合瑜珈，
因此課程主要是鍛鍊腹力與其他核心肌群、身體線條。
每堂課老師會要求我們做腹部訓練，
簡單又有效。
方法如下：

首先，屈膝而坐，
雙手對胃向前伸（不要太高手放鬆）。
鼻子吸氣準備，
嘴巴吐氣時肚子往下凹，
身體往下但不貼地（背拱腳不動），
維持姿勢在原地做吸氣吐氣共六次後回原坐姿。
每天反覆做個十幾次，
小腹的肥肉很快就會say bye bye~~~